ODDECH MODUŁ SPORT

Warsztat ma na celu maksymalne podniesienie Twoich parametrów sportowych oraz zoptymalizowanie oddechu by dostosować go do wysiłku. Jest przeznaczony zarówno dla amatorów jak i profesjonalistów. Nauczysz się w prosty sposób wykonywać ćwiczenia oddechowe i sposobów by wpleść je w swoje treningi. Poznasz praktyczne narzędzia mogące poprawić wzorce oddechowe w celu lepszego dostarczania i wykorzystania tlenu przez organizm bo to jest najczęstszą przyczyną blokującą Twoje postępy!
KORZYŚCI:
Korzyści płynące ze stosowania treningu oddechowego:
lepszy transport tlenu do organów i pracujących mięśni
poprawa wydolności aerobowej i anaerobowej
poprawienie pułapu tlenowego VO2 max
wzmocnienie mięśni oddechowych
poprawa skupienia oraz zmniejszenie i opóźnienie objawów zmęczenia
wyższy próg mleczanowy
możliwość podtrzymania formy dla osób kontuzjowanych
lepsza kontrola oddechu w czasie wysiłku fizycznego oraz życia codziennego
PROGRAM:
CZĘŚĆ TEORETYCZNA
zapoznanie się z metodą oddechową
hipoksja i hiperkapnia jako podstawowe metody treningowe
prawidłowe wzorce oddechowe
praca nad przeponą oraz wzmacnianie mięśni oddechowych
jak zaaplikować ćwiczenia oddechowe do swojej dyscypliny sportowej
aspekt zdrowotny prawidłowego oddechu
sposoby testowania i kontrola postępów w treningu oddechowym
CZĘŚĆ PRAKTYCZNA
ćwiczenia poprawiające ruchomość odcinka piersiowego kręgosłupa
poprawa strefy apozycji przepony
wzmocnienie mięśni oddechowych
symulacja treningu wysokogórskiego
trening adaptacji do wysiłku dla wybranych grup mięśniowych
obniżanie wrażliwości na narastający poziom CO2 w czasie wysiłku fizycznego
przygotowanie do zawodów praca nad koncentracją
przyspieszenie regeneracji układu nerwowego
Warsztaty są poprowadzone w sposób umożliwiający samodzielną pracę zaraz po skończeniu nauki. Wzrost parametrów jest bardzo szybko zauważalny szczególnie jeżeli wcześniej nie poświęcało się czasu na treningi oddechowe. Pamiętaj, że oddech jest nieodłącznym elementem naszego życia a tym bardziej wysiłku fizycznego to on wyznacza Twoje granice!